Prendre le soleil
Une exposition fréquente et prolongée au soleil, que ce soit à la plage, à la campagne ou à la piscine, peut causer des dommages à notre peau à court, moyen et/ou long terme. Les conséquences peuvent aller d’irritations, d’érythèmes, etc. à des brûlures d’intensité variable et au redoutable cancer de la peau.
A ne pas oublier
- N’oubliez pas : exposez-vous au soleil avec modération, de manière progressive, et faites-le toujours en vous promenant, en évitant les heures les plus chaudes de la journée.
- Évitez les expositions prolongées au soleil et utilisez toujours un produit de protection solaire adapté à votre peau. Il est recommandé d’appliquer une crème solaire une demi-heure avant l’exposition au soleil et de renouveler l’application toutes les deux heures, en fonction de la durée d’exposition.
- Limiter l’exposition solaire des enfants de moins de 3 ans et veiller à ce qu’ils boivent de l’eau régulièrement.
- L’eau, le sable et la neige réfléchissent les rayons du soleil en augmentant leurs effets sur la peau. Lorsque l’on monte en altitude, le risque de coup de soleil est plus élevé.
- Alternez entre les moments au soleil et ceux à l’ombre, et rafraîchissez-vous régulièrement avec de l’eau.
- Buvez de l’eau régulièrement pour éviter la déshydratation.
- Les lunettes de soleil préviennent l’apparition de maladies oculaires.
- Le port de vêtements légers en coton et la protection de la tête avec une casquette ou un chapeau permettent d’assurer une protection solaire sûre et efficace.
Que faire si, malgré ces conseils, votre peau a brûlé ?
Rafraîchissez les zones brûlées à l’aide de compresses imbibées d’eau froide.
Buvez beaucoup d’eau ou de liquides (autres que des boissons alcoolisées)
Rendez-vous au centre de santé si la zone brûlée est très étendue. La gravité de la brûlure dépend de l’étendue de la surface cutanée touchée.
Que ne faut-il pas faire en cas de brûlure ?
Toucher la zone brûlée directement avec les mains.
Percez les cloques s’il y en a.
Protection solaire chez les enfants
L’exposition au soleil, pratiquée avec précaution, est bénéfique car elle favorise la formation de vitamine D, essentielle au bon développement osseux. Elle produit également des effets psychologiques positifs, étant agréable et améliorant notre humeur. Cependant, le rayonnement solaire peut aussi présenter des risques si des précautions ne sont pas prises : brûlures de la peau, insolation, cataractes, imperfections cutanées et vieillissement prématuré de la peau. Mais le risque le plus grave est la capacité à favoriser l’apparition de tumeurs cutanées malignes, qu’il s’agisse de mélanomes ou de tumeurs non mélanomateuses.
Chaque année en Espagne, plus de 4 000 cas de mélanome sont diagnostiqués, un nombre qui augmente en raison de l’amincissement de la couche d’ozone, qui rend le rayonnement solaire plus nocif. Bien que le principal responsable soit le rayonnement ultraviolet B (UVB), il est également nécessaire de se protéger du rayonnement ultraviolet A (UVA).
La plupart des maladies de la peau surviennent à l’âge adulte, mais elles sont principalement causées par des expositions qui ont eu lieu avant l’âge de 18 ans, car la peau a de la mémoire et ces dommages s’accumulent. C’est pourquoi la prévention dans l’enfance est essentielle.
FAQ
- Éviter les heures centrales de la journée (11-16h). S’il n’est pas possible d’éviter cet horaire, le garder à l’ombre.
- Habillez-le de vêtements longs et clairs: une chemise ample à manches longues et un pantalon de style bermuda, de préférence en coton à la texture dense et opaque. Il est préférable de porter un chapeau à larges bords plutôt qu’une casquette, car cette dernière ne protège ni le cou ni les oreilles.
- Dès qu’ils sont en âge de les tolérer, c’est-à-dire dès qu’ils sont capables de les porter, il faut leur faire porter des lunettes de soleil homologuées (avec facteur de protection oculaire) pour prévenir l’exposition aux rayons UVB et UVA.
- Utilisez des crèmes solaires ; en général, il est recommandé d’opter pour un indice de protection de 15 ou plus. Ils seront encore plus élevés en fonction du type de peau ou du phototype :
- Pour les phototypes I et II (peau très claire, cheveux roux ou blonds et yeux clairs), des facteurs de protection très élevés sont nécessaires : 50
- Les personnes de phototype III (peau claire, cheveux châtains ou blond foncé et yeux marron ou gris) ont besoin d’un indice de protection moyen : 30-50
- Pour le phototype IV (peau et cheveux foncés), on peut utiliser un indice de protection plus faible : 15-30.
- Pour les enfants de moins de 3 ans, l’indice de protection doit être d’au moins 30.
Elle doit être appliquée sur peau sèche, une demi-heure avant l’exposition au soleil, couvrir toutes les zones exposées (en particulier le visage) et être réappliquée toutes les deux heures. Elle doit également être résistante à l’eau et protéger contre les rayons UVB et UVA. L’application de crèmes solaires est essentielle mais ne remplace pas les autres mesures mentionnées ci-dessus ; elle les complète.
Les écrans solaires doivent être utilisés pour se protéger du soleil et non comme une excuse pour rester plus longtemps exposé au soleil
- Évitez d’appliquer sur votre peau des substances contenant de l’alcool, des parfums ou des fragrances, car elles sont photosensibilisantes.
- Évitez les produits autobronzants et l’exposition à d’autres substances naturelles qui favorisent le bronzage.
- Prudence chez les adolescents prenant des médicaments contre-indiqués en cas d’exposition au soleil, comme certains traitements contre l’acné.
- Conseils pour les bébés : les nourrissons de moins de 6 mois ne doivent jamais être exposés directement au soleil. Ils doivent toujours rester à l’ombre, avec des vêtements et une protection solaire. L’indice de protection solaire doit toujours être égal ou supérieur à 30. Évitez les heures les plus chaudes de la journée, veillez à ce que votre enfant s’hydrate régulièrement et, en cas de coup de soleil, consultez toujours votre pédiatre.
- Alternez les baignades avec d’autres activités à l’ombre, afin d’éviter une exposition prolongée et continue au soleil.
- Respectez les mêmes mesures de protection par temps nuageux.
L’exposition au soleil ne se limite pas à la plage : elle concerne également les piscines, la campagne, la montagne, les loisirs en plein air, les environnements urbains, la pratique sportive, etc. - Le fait d’être jeune ne signifie pas que le risque de complications liées au soleil est moindre ; au contraire, c’est à cet âge que la protection est la plus importante. L’application d’une crème solaire ne suffit pas à se protéger du soleil ; d’autres mesures sont nécessaires.
- Le bronzage en soi n’est pas bon pour la santé, car il s’agit d’une réaction de défense de la peau face aux dommages importants que lui causent les rayons du soleil. Tout changement de couleur de la peau est le signe d’une lésion irréversible.
Les parents doivent adopter les mêmes mesures afin de montrer l’exemple et d’encourager ainsi des habitudes de vie saines. - Évitez d’utiliser les cabines de bronzage, car des études récentes ont démontré qu’elles augmentent le risque de cancer de la peau.
- Utilisez des écrans solaires ; en général, il est recommandé d’opter pour un indice de protection de 15 ou plus. Il sera plus élevé en fonction du type de peau ou du phototype:
- La crème solaire doit être appliquée sur une peau sèche, une heure avant l’exposition, couvrir l’ensemble des zones exposées, être réappliqué toutes les deux heures, être résistant à l’eau et protéger contre les rayonnements ultraviolets B (UVB) et A (UVA).
- Les écrans solaires doivent être utilisés pour se protéger du soleil et non comme une excuse pour rester plus longtemps exposé au soleil
Informations Complémentaires